الشمام من الفواكه الصيفية اللذيذة التي تساعد في التغلب على حر الصيف، و له رائحة مميزة و طعم رائع، والآن تعرفوا معنا على فوائد الشمام المتعددة.

 فوائد الشمام الصحية يحتوي الشمام على الكثير من الفيتامينات وأهمها ( أ ، ب، ج ) و بعض المعادن الهامة للصحة و الألياف و مضادات الأكسدة وحمض الفوليك، وثمرة الشمام تحتوي على 95 % من وزنها من الماء 

ومن أهم فوائدها: يحتوي الشمام على مادة الكاروتين التي تعمل على مقاومة الخلايا السرطانية و الحد من انتشارها، كما يعمل على الوقاية من مرض السرطان وخاصةً سرطان الرئة.


 فوائد الشمام لتقوية جهاز المناعة : يحتوي الشمام على فيتامين C الذي يساعد على تقوية مناعة الجسم عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء وهي تعمل على التصدي للفيروسات والبكتيريا، وبالتالي يساعد الشمام على وقاية الجسم من الأمراض.


 فوائد الشمام للجهاز الهضمي : يساعد الشمام على علاج مشاكل الهضم حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من وزنه من الماء بالإضافة إلى بعض الألياف التي تساعد الجسم على التخلص من الفضلات كما يقلل من حموضة المعدة. فوائد الشمام للبشرة : تحتوي ثمرة الشمام على الكولاجين الذي يساعد على بناء الخلايا وشفاء الجروح بشكل أسرع، كما تحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة للحفاظ على صحة البشرة وترطيبها وحمايتها من الجفاف. 


فوائد الشمام في الوقاية من تجلط الدم : مادة الأدينوساين وهي مادة تعمل على منع تخثر الدم ، كما يسهل مرور الدم في الشرايين ويمنع تجلطه وبالتالي يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية. 


فوائد الشمام أثناء فترة الحمل : يحتوي على حمض الفوليك الهام للأم في فترة الحمل والذي يساعد على تغذية الجنين ووقايته من التشوهات الخلقية.


 فوائد الشمام لصحة العين : يحتوي على فيتامين A الذي يساعد على تحسين الرؤية والحفاظ على صحة العين وحمايتها من الإصابة بالعديد من الأمراض. 


فوائد الشمام للمرأة : يساعد الشمام على التقليل من التدفق الشديد للدم أثناء فترة الطمث ( الدورة الشهرية ) كما أن شرب عصير الشمام يمنع الجلطات.


 فوائد الشمام للتخسيس : يساعد الشمام على إنقاص الوزن لعدم إحتوائه على الدهون، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف التي تساعد على امتلاء المعدة وتزيد من الشعور بالشبع. 

فوائد أخرى للشمام يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. يساعد على التقليل من التوتر و القلق. يمنع حدوث التشنجات العضلية. ينظم توازن الماء في الجسم. يساعد على إدرار البول. يساعد على التخلص من الإجهاد والضغوط وزيادة الشعور بالاسترخاء. يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد وبالتالي يقلل من احتباس الماء بالجسم. 


أضرار الشمام إن تناول الشمام بكميات كبيرة قد يؤدي إلى حدوث تعفن في الأمعاء، كما ينصح بعدم تناوله في حالة الإصابة بالتهابات الأمعاء أو مرض السكري لأنه قد يؤدي إلى حدوث آلام في البطن أو إسهال.